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小暑 | 倏忽溫風至,因循小暑來

 

hǎo

xià

tiān

 

暑,意指炎熱

小暑雖不是最熱之時

民間有卻

“小暑大暑,上蒸下煮”之說

太和·自在城溫馨提示

這一節氣人體出汗多,消耗大

加之勞累

因此千萬不能忽略對身體的養護

 

優選調養

 

● 養陽氣

 

小暑后,由于天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意確保心臟陽氣旺盛,以符合“春夏養陽”的原則。動升陽,但運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。

 

●防腹瀉

 

小暑時開始進入三伏天,許多人貪涼飲冷過之,引起各種胃腸疾病。夏天炎熱、潮濕的氣候,使人體的脾胃受阻,出現四肢無力、精神萎靡、惡心出汗、舌苔厚膩、大便稀溏,甚至有低熱等癥狀。除了積極服用藥品外,在飲食上可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物。

 

●需午睡

 

夏天日長夜短,加之暑熱襲人,使睡眠時間減短,睡眠質量降低,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時候,此時若能來個午睡,會大大降低中暑的發病率。午睡時間雖短,卻對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用。

 

優選食譜

 

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●糯米藕片

 

原料:蓮藕、糯米、白糖。

做法:藕洗凈去皮,在藕的頂端切開,切成兩段以便灌糯米;把糯米洗凈,浸脹后將糯米灌入藕的大段中,蓋上小段,用牙簽固定好;將備好的藕段放入鍋中,放入適量水,加入白糖,用猛火燒開舌用文火慢煮,直至藕熟起糖皮,然后切片,裝盤淋上糖漿即可。

功效:安神助眠,清熱除煩。

 

●薏米綠豆粥

 

原料:薏米,粳米,綠豆,砂糖適量。

做法:煮至約30分鐘成粥即可,此方共用,有助于各種單品的功效最大限度的發揮。

功效:健脾化濕,生津止渴。

 

 


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